Cześć wszystkim! Zdiagnozowanie u mnie początkowe stadium anemii, gdy chciałem dziś oddać krew. Nie chcę jednak przerywać redukcji (schudłem 5kg w 7 tygodni, z 88 na 83). Mojej diecie też nie brakuje produktów zawierających żelazo czy potrzebne witaminy, a także kwas foliowy (mięso, rośliny strączkowe, ryż, warzywa, owoce, jajka etc. ). Co mogę [...]
Witam madafakerzy, mam male pytanko. Zakupilem dzis CP, mam zamiar zrobic cykl. Po pierwsze cos im sie chyba w biogenixie po*** na opakowaniu pisze zeby brac po treningu, to na jakiego wala tam AAKG (bede bral przed). Mam zamiar brac: DT. 10g rano i 10g przed treningiem 30min. DNT. 10g rano I tu pytanie zazwyczaj 30 min przed treningiem pije [...]
Witajcie, otóż moja przygoda ze sportem jest strasznie przerywana :( moja dieta jest strasznie nieracjonalna. Chcę znów być szczupła jak kiedyś i móc wciskać się w wymarzone ciuchy. Powiedzcie mi od czego zacząć ? Czytalam gdzies tutaj ze powinnam spisywac przez tydzien co jem - tylko w jaki sposób ? Każdy kęs ma być zapisany ? Jestem tu nowa i [...]
witam mam takie pytanie chciałbym zrobić pierwszy cykl na mecie 100tabs mam do wyboru ruską razak i polską która będzie najlepsza? jak brać? ile mogę przytyć? co brać na osłonę wątroby? i co ma pryszcze żeby jakoś tego uniknąć? obecnie ważę 68kg:( staram się trzymać dietę ale nie zawszę to mi wychodzi, trenuję już 2,5roku tylko że bardzo ciężko mi [...]
Witam wszystkich. Od pewnego czasu mam bolesny problem z prawym łokciem. Sprawa przedstawia się następująco Na co dzień nie ma problemu , ale kiedy przychodzę na siłownie i zaczynam robić (triceps ,biceps czy wyciskanie sztangi leżąc ) pojawia się na tyle duży ból , że zazwyczaj uniemożliwia mi dalszy trening . Potrzebuję porady co z tym zrobić ? [...]
Witam Od około 2 lat mam problem z nadgarstkiem, dokładnie w miejscu które oznaczylem na zdjeciu. Ból wraca co parę tygodni. Byłem u lekarza ale lekarz stwierdził, żebym odpuścił siłkę na jakiś czas więc tak zrobiłem ale ból ciągle wraca nawet gdy mam przerwę od siłowni. Czy mógłbym prosić o radę co mogę zrobić albo do kogo się udać z tym [...]
Bardzo chciałbym znaleść odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Ćwiczę 5 miesięcy, cały czas na masę. Bardzo chciałbym udoskonalic swój trening. Być może znajdziesz niektóre z pytań tu zawartych w moim pierwszym temacie, ale czekałem długo i nie znalazł się chętny na nie odpowiedzieć. 1. Czy podając wymiar klatki piersiowej, robi się to napinając [...]
Witam. Od 8 tygodni robię redukcje na diecie zbilansowanej. 5 tygodni temu rozpoczałem suplementacje Man Scorch, bcaa i kreatyną(dawki ok.4g dziennie- stała suplementacja). Przez pierwszy tydzień brałem 2x3 kaps scorcha. Od drugiego zwiększyłem dawkę do 2x4 kaps. Wczoraj rano zażyłem 4kapsy i przed aerobami zdecydowałem się na 5kapsów, wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam duży problem . Jestem chłopakiem mam 14(prawie 15)lat 171cm wzrostu i 47kg wagi!!!!!!! Trenuje karate 2 razy w tygodniu Jem...... chyba dużo ale moja waga nie wzrasta. Pomóżcie mi co mam zrobić CO MAM JEŚĆ abym miał prawidłową wagę Byłbym wdzięczny aby ktoś jeśli jest taka możliwość ułożył mi Dziennik żywieniowy. JESTEM NOWY na FORUM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie pokoi mnie jedna rzecz. Wczoraj zrobiłem 100 pompek planowo i 130 "za karę" (nie pytajcie), 120 brzuszków planowo i 200 "za karę" + inne ćwiczenia, ale skupmy się może na pompkach. Zrobiłem 230 pompek, a jestem początkujący i wczoraj czułem to w klacie i myślałem, że dzisiaj też będę czuł, a tutaj nic. Co może być tego powodem? Aha - przerwy [...]
Witam potrzebuje porady odnośnie dawkowabnia propa a mianowicie zastanawiam sie czy w moim przypadku bicie propa co drugi dzień po 1ml to nie zamało? chce sobie zrobic cykl z 200tab winka(eap)i 20ml propa. Zastanawiam sie czy nie dokupic 10ml i ładowac co drugi dzień po 1,5ml.Prosze o porade ludzi którzy naprawde moga mi doradzic.. Z góry dzięki
chciałbym zwiększyć obwód w pasie ponieważ dużo trenowałem brzuch przez co zgubiłem dużo masy uzyskując rzeźbę, czy ktoś mógłby mi pomóc i dać wskazówki jak ćwiczyć aby mieśnie brzucha rozrosły się ponieważ obcenie w pasie mam 74 cm przy mojej sylwetce wyglada to komicznie poniewaz moje ciało ma kształ litery V i nie wiem co z tym zrobić pozatym [...]
[...] najczesciej ide na zapiekanke lub hamburgera albo w domu jem spory obiad.Potem na kolacyjke czasami jakies kanapki.Nie pije pepsi wogole sama wode i duzo napojow energetyzujacych oraz nie jem czipsow wogole ale za to jem troche slodyczy, owoce to czasami srednio jabuszko,banana czy mandarynke na 1-2 dni.Co mam zrobic zeby spalic troszke cialka
Witam! Mam problem - pojawiły mi się na nogach swędzące krostki, a gdy je podrapie robi mi się obrzęk jakbym oparzyła się pokrzywą. Myślałam że jest to spowodowane depilacją sprzed tygodnia, ale nigdy wcześniej nie miałam takiego kłopotu. A co najważniejsze jestem w 15tyg ciąży i martwię się czy to może być w pewnym sensie zagrożeniem dla dziecka. [...]
powiedzcie mi co mam zrobic z tym brzuchem! nic mi nie pomaga! zobaczylem sie w lustrze i popadlem w depresje- sadelko sobie wisi! co mi polecacie? jakis zestaw cwiczen?? suple?? czy moze mam sie przyzwyczajac?? za kazdym razem kiedy bralem sie za brzuch - widoczna byla tylko nieznaczna poprawa- a brzucch jak byl tak jest!.......................
Cześć wszystkim! Mam taki problem,otóż zauważyłem,że najmniejsze efekty mojej pracy na siłowni są na tricepsie.Nie wiem dlaczego. Łącze go z klatką. Wykonuje takie ćwiczenia: -wyciskanie francuskie 12-10-8-8 -prostowanie ramion na wyciągu dolnym 4x10 Efekty bardzo marne,a ćwicze już ponad 6 miesięcy..Proszę o pomoc w tej sprawie. Co byście [...]
[...] i stanga francuskie wszystko po 12 powtorzen CZWARTEK- biceps 5 cwiczen prostym gryfel, hantla mlotkowy, modlitewnik, hantla prosto, hantla na modlitewniku PIATEK- wolne Prosze o ocene mojego plany czy cos zmienic cz co mam zrobic bo cwicze juz rok i ostatnie 3 miesiace stoje juz w miejscu nic nie rosznie wydaje mi sie ze jeszcze maleje :(
Wstawiam zdjęcia kumpla, który wg mnie ma lipomastie. Prosze o opinie i porade co z tym shitem zrobic. Z góry dzieki. Informacje dodatkowe: Wiek 22lata Staż na siłowni 6 miesiecy Zmieniony przez - Kar0l88 w dniu 2011-05-12 12:13:49 Zmieniony przez - Kar0l88 w dniu 2011-05-12 12:14:12 Zmieniony przez - Kar0l88 w dniu 2011-05-12 12:14:30 Zmieniony [...]
Kilka lat temu miałem wypadek, i złamałem lewą ręke w łokciu. Było to dość poważne złamanie (ale nie otwarte), w którym pękła mi kość (lub inaczej ujmując, odpadł kawałek), mam ograniczony ruch wyprostu (bardzo delikatnie, prawie nie widać), i zgięcia (tu już bardziej widoczny). Na siłowni ćwiczę już dość długo (około 2 lat), i w okolicy listopada [...]
Witam, Juz nie wiem co mam zrobic, wiec postanowilam zwrocic sie do WAS. Mam powazny cellulit (3go stopnia uda i posladki). Jestem szczupla 46kg, wzrost 160 - cwicze ok 4 razy w tygodniu od kilku lat (silowania, aeroby, hit na przemian). Od niedawna przeszlam tez na diete redukcyjna. Mimo, ze miesnie juz wydaja sie uksztaltowane przez te lata [...]
